以下是符合要求的教程正文：
1. 检查网络连接状态：先确认当前网络带宽是否足够支持视频播放。打开网速测试页面如`chrome://speedometer/`进行检测，若速度低于1Mbps建议切换至更稳定的有线连接或联系运营商升级套餐。同时关闭其他设备的下载任务，确保视频流量优先级。
2. 清理浏览器缓存数据：点击右上角三个点进入设置，选择“隐私和安全”下的“清除浏览数据”，勾选“缓存的图片和文件”后点击清除。过量积累的临时文件会影响加载效率，定期清理可恢复基础性能。
3. 管理扩展程序冲突：访问扩展管理页面逐一禁用广告拦截类插件，特别是名称含“Decoy”“Anti-Ad”的工具。某些安全软件可能干扰视频流传输，暂时关闭后台防护程序测试效果。
4. 调整硬件加速设置：进入设置→高级→系统选项，开启“使用硬件加速模式”利用GPU解码视频。若出现画面撕裂等异常，则改在`chrome://flags/`页面搜索相关参数并禁用该功能。
5. 优化系统资源配置：按Ctrl+Shift+Esc启动任务管理器，结束非必要的后台进程如云同步服务。限制同时打开的标签页数量不超过5个，避免内存过载影响视频渲染线程。
6. 更新显卡驱动程序：通过设备管理器检查显示适配器是否有可用更新，安装最新版本驱动以支持现代编码格式。高温可能导致降频，使用监控工具观察温度并清理散热系统。
7. 降低视频分辨率适配带宽：在播放器设置中手动选择较低画质选项，减少单位时间内的数据需求量。多数平台会自动匹配最佳码率，但强制降质能有效缓解网络波动带来的卡顿。
8. 停用特定类型插件：在地址栏输入`chrome://plugins`进入详细视图，停止所有PPAPI协议的插件运行。这类旧版组件常与新型多媒体引擎产生兼容性问题。
9. 关闭后台应用驻留权限：进入设置→高级设置区域，取消勾选“关闭Chrome后继续运行后台应用”。该选项允许程序在隐身状态下消耗资源，完全退出可释放更多CPU资源给视频处理。
10. 禁用平滑滚动特效：访问实验性功能页面`chrome://flags/smoothscrolling`，将对应选项设置为disabled。视觉增强效果会额外消耗渲染资源，关闭后可提升帧率稳定性。
11. 测试DNS解析效率：修改系统网络配置采用公共DNS服务器如114.114.114.114，加速域名查询响应速度。错误的解析结果可能导致反复重定向延迟。
12. 排查磁盘空间不足问题：右键系统盘查看剩余容量，保持至少10GB可用空间。使用内置磁盘清理工具删除临时文件，避免因存储过满导致缓冲失败。
13. 重置浏览器默认配置：在`chrome://flags/`页面找到“重置”相关选项，恢复所有设置为出厂状态。此操作不会删除书签密码等个人资料，但能清除异常的配置项。
14. 监控实时性能指标：通过任务管理器观察浏览器进程的CPU占用率变化，识别哪些标签页或插件造成突发性资源抢占。针对性地关闭高负载项目可立即改善体验。
15. 尝试替代播放器验证：安装Firefox或Edge浏览器播放相同视频，若其他浏览器表现正常则说明问题源于Chrome特有的配置冲突，需重点排查扩展和缓存策略。
16. 检查视频源服务器负载：切换不同清晰度版本或更换视频平台测试，排除内容分发网络本身的带宽限制因素。高峰时段服务器拥堵也可能导致全局性卡顿。
17. 更新浏览器至最新版本：点击帮助菜单中的关于页面，确保已安装最新稳定版Chrome。新版本通常包含针对多媒体处理的优化补丁和安全修复。
18. 隔离测试环境变量：创建新的用户配置文件启动浏览器，仅加载必需的基础功能模块。这种干净环境有助于快速定位是某个扩展还是全局设置导致的故障。
19. 优化电源管理模式：在操作系统电源选项中禁用节能模式，防止CPU因省电策略自动降频影响视频解码能力。高性能模式能保证持续稳定的处理输出。
20. 重建用户数据目录：备份重要书签后卸载重装浏览器，全新安装能有效解决因配置文件损坏引起的顽固性卡顿。注意保留用户数据文件夹外的个性化设置。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地掌握谷歌浏览器视频播放卡顿问题的解决方案。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。